使用耳机时，应遵循“3个60”原则

长期佩戴耳机对青少年听力的影响，因为早期症状不明显，很容易被忽略，有研究表明，长期处于噪声环境中，首先会出现4000Hz处听力下降。此时我们日常生活交流中所使用的语言频率并未受到影响。只有当听力损失向低频延伸，语言频率听力受损到一定程度，才容易被人们所察觉。

所以，在日常使用耳机的时候，有哪些方面值得我们注意呢？

01佩戴耳机时间长

据研究表明，大多数青少年每天使用耳机的时间超过1小时，甚至更久。内耳的毛细胞数量有限，长期、慢性的噪声刺激，造成毛细胞代谢紊乱，供血、供氧不足，使得其发生不可逆的损伤，引起噪声性听力下降。

02耳机选用不当

在同等分贝的情况下，插入式耳机比外界传入声音对听力的损伤更大。此类耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲的余地，强大的声压全部集中到鼓膜上，从而造成内耳损伤，听力下降。而耳罩式耳机增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可以降低听力受损的几率。

03使用耳机的不良习惯

① 听着音乐入睡，但是在熟睡时佩戴耳机，耳机被夹在枕头和耳朵之间，加大了声压对鼓膜的刺激，使内耳更容易受到损伤。

② 在热闹的街道上噪声一般在70dB左右，公交车和地铁里的噪声在85dB左右。可想而知，在地铁、商场等一些人员密集噪声大的情况下，会不由自主的提高耳机的音量，此时耳朵所受的伤害更大。

③ 运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经供血供氧不足；同时户外运动需要耳机的音量更大一些，这些都增加了对听力的损害。

④ 频繁和持续使用耳机会造成外耳道细菌繁殖加快，导致耳部感染性疾病也是导致听力下降的重要原因之一。实验表明，入耳式耳机佩戴一个小时后，耳部细菌数量是佩戴前的5倍左右。

⑤ 使用他人的耳机，也可以造成细菌传播，产生交叉感染。所以应尽量使用自己的耳机，并且定期对耳机进行清洁和消毒，防止细菌滋生，减少对外耳道的污染。

因此，避免长时间、高强度的使用耳机，改正使用耳机时的不良习惯，是使青少年远离娱乐性噪声污染最重要的措施。使用耳机时，应遵循“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟;声音的大小不超过最大音量的60%，当外界环境声音超过60dB时，尽量不使用耳机。