一个伤腰的姿势，你可能每天都在做系列之二

那为什么我会觉得瘫着更舒服？

其实是因为发力的肌肉改变了，端坐的时候参与发力的肌肉主要是位于深层的腰椎旁小肌群，而瘫坐的时候表层的大肌群会参与发力。大肌群更擅长发力所以你会觉得瘫坐更容易，但是大肌群耗能也更大更容易疲劳，瘫久了肌肉会最先力竭。当肌肉没法维持腰椎稳定时问题就发生了，长此以往腰肌会劳损韧带过度拉伸、失去弹性，腰椎间盘的受损会压迫到神经造成肢体麻木或剧烈疼痛，而且，这种受损是不可逆的，所以习惯性的懒人瘫要不得！

那怎么坐才能不伤腰呢？

想要不伤腰就要保持腰椎的正常生理曲度，减轻韧带和肌肉的负担让它们都回到正常的工作状态保持腰椎的正常生理曲度有几种办法：

一、坐直

坐直不仅对腰好还可以看到更远的风景，如果感觉保持正确的坐姿很吃力可能是腰部深层肌肉无力。

二、靠下来

如果想要更省力、舒服一点在保持腰椎正常生理曲度的前提下可以后仰靠下来给腰背更多支撑。