长期喝自来水会导致结石吗？关于饮水的这些问题，大家一定要了解系列之三

矿泉水没那么神奇

矿泉水是指地下水或地下深处自然涌出的未受污染的天然地下水经过一系列过滤处理而得到的饮用水。

矿泉水的确会含有一些矿物质，比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等，也有一些其他元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等等。

由于这些元素都是人体需要的，所以商家往往会以此为“卖点”，吸引大家购买。

不过，我们喝水的初衷，是为了补充水分，并不是为了补充营养。

而且，与食物比起来，天然矿泉水中的矿物质元素含量实在不值一提，也不会比其他水更健康，因此不用过分迷恋。

此外，诸如市面上的“等离子水”、“碱性水”、“富氢水”、“生态水”、“深层海洋水”等基本上也都是营销噱头，并没有什么神奇之处。

综上，合格的纯净水、矿泉水以及自来水烧成白开水，都属于健康饮用水，大家喜欢哪种就可以喝哪种。

怎样喝水更健康？ 

喝水是为了补水，只要喝的水干净、合格且安全，不论哪种水，均可放心饮用。

01

不要喝“生水”

饮水要注意卫生，保证干净且安全；很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。

所以，请加热煮沸之后再喝。

02

不喝烫水

饮水水温要适宜，不要太烫。

因为，65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加患食管癌的风险。

03

不要“大口喝”

喝水别着急，要“小口慢喝”，拒绝口渴之时一次性大量饮水，单次饮水不得超过500毫升，拒绝“水中毒”。

小口饮水，每次约200毫升左右，减缓速度慢慢饮用。

04

学会主动喝水

不要等到口渴之后再喝水。

避免身体出现严重缺水的情况，要养成良好的饮水习惯，起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。

05

定期清理饮水机

如果您家里习惯使用饮水机，那么切记每隔1～2月按照使用说明书清理一次。

因为，饮水机在使用过程中，可能滋生细菌，长期不清理，就等同于“喝脏水”，出现急性胃肠炎可不是闹着玩的。