入秋后身体最爱的5件事，不想得病的人都在偷偷学！系列之一

夏秋之交，气候变化，很多人容易出现健康小问题。事实上，秋天身体最爱这5件事，做到了疾病都会绕着你走。 

一、最爱吃蔬菜：莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。

吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。 

二、最爱吃水果：梨

秋季空气干燥，人容易缺水，而秋梨鲜嫩多汁、酸甜适口，被称为“天然矿泉水”。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。将梨煮熟则对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。 

三、最爱吃肉类：鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30克~60克。

女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。

四、最爱多睡觉：早卧早起

秋季自然界和人体的阳气从夏季的向外疏泄趋向于向内收藏，人们的作息应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄，以养收气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。

为了保养肺脏秋收之气，在秋季要适当延长睡眠时间，相较而言，与春夏季节之早起相比，秋季宜稍稍迟点起床。